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Dans les Alpes suisses. Manon, adolescente de 17 ans à fleur de peau, excelle au hockey. Elle est l'une des rares filles à avoir intégré une équipe masculine de juniors. Un jour, elle fugue pour tenter de retrouver son père, Franck, parti à Belfort et qu'elle n'a pas vu depuis des années. Manon découvre qu'il a fondé une nouvelle famille, mais qu'il ne vit qu'épisodiquement avec sa compagne et leur fille. Installée chez ces dernières, l'adolescente se lie d'amitié avec Noa, le capitaine du club de hockey local, et apprivoise Pat, l'entraîneur, qui finit par l'intégrer à l'équipe. Elle fait également la connaissance de Karine, une patineuse artistique...